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【消息】简单瑜伽减肥动作一学便会一做就瘦

发布时间:2020-12-25 19:36:19 阅读: 来源:汽动泵厂家

瑜伽运动减肥动作一:

1、在练习整套瑜伽动作的时候,首先要舒展一下胫骨,挺胸站立,双脚并拢,双腿用力夹PP,让PP更加紧实,实现丰臀的效果。

2、将双手缓缓举高,手掌朝内,用力撑直,脚不要离开地面,这一步有利用加强手臂肌肉的运动,甩掉拜拜肉。

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瑜伽运动减肥动作二:

1、席地而坐,将双脚相互交叉,之后盘起来,挺胸直背,保持均匀的呼吸,同时收紧小腹,双手轻轻按压向下膝盖,锻炼腿部肌肉。

2、双手手指交错在一起,从而上方举高,收腹挺胸,保持呼吸的均匀,使背脊和腰部得到拉伸。

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瑜伽运动减肥动作三:

双膝跪地,尽量让腿部靠拢,并收紧全身肌肉。日本比较流行这种跪姿的减肥动作,这个动作也比较简单,MM们在吃饭的时候也可养成这个习惯,这样你的减肥也能顺畅的进行下去。

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