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【消息】郑多燕独家减肥最快秘籍瘦腰瘦臀运动轻松瘦身

发布时间:2021-01-02 21:49:01 阅读: 来源:汽动泵厂家

对于许多上班族来说,常常一做就是一天,甚至是连吃饭也是做着,接着又开始工作。于是渐渐的让本是小蛮腰的身材因为久坐不起,变成满腹赘肉的肥胖身材。这样不但阻止了血液的循环,并造成了许多赘肉的危害。怎样才能减去赘肉呢?小编今天带大家一起来看卡郑多燕的独家减肥最快秘籍,迅速减出小蛮腰。

坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

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深呼吸瘦肚子

每天深呼吸,利用对肚子的挤压,让整个腹部快速收缩起来。记住是每天站立的姿势,要放松全身,双手要自然下垂,之后双脚叉开,让脚与肩同宽。因为在深呼吸的时候,腹部的赘肉也会开始变得收缩起来,切记要用腹部呼吸,不是用胸部。因为只有这样,才能让腹部的空气通过挤压的方式,迅速收缩。每次持续三秒,然后慢慢呼气收肚子。由慢到快,稍微感到累就可以停下。

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爬楼梯、自行车

在瘦臀运动上,其实也非常简单,像是骑自行车以及步行,因为让整个臀部进行了运动,那么脂肪也在开始燃烧,只要燃烧起来了,那么就会通过汗水挥发出来。除此之外,爬楼梯也是一个很好的方法,越是增大运动量,那么燃烧起来的脂肪也会越来越多。

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