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韩国辣妈郑多燕减肥瑜伽瘦腿瘦臀瘦腰腹不反弹-(新闻)

发布时间:2021-09-19 13:13:29 阅读: 来源:汽动泵厂家

韩国辣妈郑多燕减肥瑜伽 瘦腿瘦臀瘦腰腹不反弹

郑多燕减肥瑜伽:郑多燕的减肥瑜伽在韩国非常流行,不少MM使用过后都表示非常有效,小编结合了几种减肥瑜伽动作,保证让你瘦到完美为止,前提是你一定要坚持下去。

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郑多燕减肥瑜伽:清晨起床后,为了唤醒身体所以做一套减肥瑜伽吧,单脚站立,双手合十在胸前,调节呼吸,多做几次深呼吸,收紧你的腹部,缓慢的放松,这样推动氧气在全身游走,可以快速唤醒你的身体。

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郑多燕减肥瑜伽:现在可以进行一些强度更大一点的运动,将身子往后仰去,做伸展运动,可以有效减少腹部对于脂肪和赘肉的积聚,还可以使你的腹部肌肉变得更为结实和有弹性哦。

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郑多燕减肥瑜伽:现在身体已经完全的放松了,可以放松一下了,挑选自己喜欢的姿势,放一些轻快的歌曲,跳一套自己喜欢的瘦身操即可,非常简单。

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郑多燕减肥瑜伽:晚上回家后,继续做减肥瑜伽,双手自然垂在身体两侧,背部挺直,双脚自然的分开,眼睛看着前方,抬头挺胸,将背部往后靠,双手高举过头顶,往后弯曲,直到双手与地面平行。

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郑多燕减肥瑜伽:双脚自然分开一段距离,双脚伸直自然站立,双臂在背后翻转紧握,双臂保持伸直,背部拱起,上身向下面弯曲,面部面对膝盖,保持5秒。

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郑多燕减肥瑜伽:站立抬头挺胸,右腿往后方伸直后,左脚朝前方跨一大步,左脚的膝盖呈现90度,背部挺直,双臂伸直举过头顶与肩膀同款,手掌相对。

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郑多燕减肥瑜伽:双臂伸直完全着地,双腿伸直,趴在瑜伽毯上,双腿自然分开,背部保持挺直的状态,臀部慢慢抬起来,臀部朝着天花板,保持十秒。

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